jak wyglada

sylwetka okropnie niekompletna ze tak powiem. widac jak bys robil tylko rece i klate a reszta miesni trenuje sie przy okazji ... plecy to juz wogole. polecam trzy podstawowe cwiczenia martwy ciag, wiosłowanie i oczywiscie podciaganie sie na drązku. nie mowiac juz o tym ze nie powinienes olewac nog. daj jakies spinki w normalnych pozach, prawde [...]

Witam:) mam juz poczatek :) obliczylem swoje zapotrzebowanie ale nie wiem czy dobrze Ty wyglada i pytam sie was;) jak to wyszlo? BMR- 1601,96 TEA- 1962 :7=279 BMR + TEA = 1880,96 BMR + TEA + NEAT = 2780,96 BMR + TEA + NEAT + TEF = 3058,96 PLUS NADWYZKA = 3609,17 Tak mi wyszlo :) Chciałem jeszcze zapytac : czytalem ze tuz przed samym treningiem [...]

[...] przed treningiem mi nie przeszkadza... a już po prostu nie miałem gdzie go wepchnąć Plan FBW mam już ułożony. Jeśli wszystko się zgadza, to zaczynam od jutra ( zarówno blog jak i treningi). Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 103 na wydechu Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 [...]

zalezy jak wyglada trening, brzuch bardzo mocno pracuje przy przysiadach, martwym ciagu wszelkich podrzutach itp takze jesli ktos robi takie cwiczenia i chce osiagnac w nich dobre wyniki musi dobrze rozplanowac jego trening zeby nie bylo przemeczony podczas ciezych cwiczen...takze zalezy jak komu

[...] miał z Pudzianem. Waży 130 kilogramów i jest czołowym polskim zapaśnikiem w stylu wolnym. Wyraźnie widać, że cieszy go perspektywa starcia z „Dominatorem", jak bywa także nazywany Mariusz Pudzianowski. W końcu Okniński kończy część techniczną treningu. - No to dobra panowie, teraz walki - komenderuje. Na jednej macie trenujący [...]

[...] albo po prostu musisz przeczekać, aż się wszystko ureguluje. Wiesz, to może być reakcja na dietę:):) Jedz dużo warzyw, pij herbatkę z kopru włoskiego i zobaczysz, że będzie dobrze:):) widzę dietkę trzymasz:) Pupa na zdjęciu- trzeba przyznac, że super, ciekawe jak wygląda bez tych szpilek na nóżkach, bo wtedy jest na pewno nieco inaczej:D

On wcale nie wygląda najgorzej, widać to na gościnnych pozowaniach więc nie ma sensu żeby startował. Nawet jakby zajął 10 miejsce na jakichs zawodach to co to za osiągnięcie jak na gościa który 8x pod rząd wygrał Olympie? Jemu to już nie jest do niczego potrzebne.

soi nie jedz pod żadną postacią. Lepiej żytni na zakwasie Tniemy dalej po 25g wegli w dol z kazdego dnia Jak falda na policzku wyglada?

obliques masz swietna figure,napisz mi jak wyglada Twoj przykladowy jadlospis na dzien bez treningu i z trenigniem. Moze to bedzie dla mnie inspiracja. pzdr

[...] Wygląda to obecnie w ten sposób: Spożywam teraz sporo białka, główne źródło to drób, jajka i twaróg chudy. Jeżeli chodzi o resztę diety, to staram się zjeść codziennie jakieś warzywa (marchewka, biała kapusta, kiszona, buraczki), do tego ryż brązowy zamiennie z kaszą gryczaną, albo makaronem razowym, ograniczam pieczywo do minimum, ale jak [...]

mi się podoba , pas nawet na mniej wygląda...plecy to jak płaszczka

[...] Super Dunk 3 + ABSII(zamiast aerobow) Piatek Wolne Sobota HST Niedziela Super Dunk 3 + ABSII (zamiast aerobow) Napisalem od poniedzialku zeby bylo bardziej przejrzyscie, ale jak sie przyjzycie to HST jest co dwa dni. Teraz dieta: Wedle dziennikow witalmaxa to potrzebuje 2877 kcal 2,1g / kg bialka 1g / kg tluszcze 4,6g / kg ww Jako, ze nie chce [...]

Podaj mniej wiecej jak wygląda twój jadłospis to sie wprowadzi korekty jak co

no kiedys nieomieszkam sporobowac, tylko ze jakos jedzenie bialka lyzeczka mnie do konca nie przekonuje. Jesli smak jest dobry to taka porcja bialka to faktycznie przyjemnosc, bo je sie to ja budyn, a jesli smak jest taki sobie to kazda lyzeczka bedzie stawac w gardle. Wiem ze Trec ma odzywke bialkowa na noc i tez wlasnie po zmieszaniu z melkiem [...]

to moze byc odłożony tłuszcz wokoło sutków. W wieku dojrzewania tak jest. Ja tak mam od 12 roku życia. A mam już 22 lata. I nie przeszkadza mi to. jak się wycwiczy klate to fajnie wygląda. Taka duża i pełna jest. Przynajmniej ja tak mam. Wisi mi to szczerze powiem

[...] zalezy mi na spaleniu tluszczy, miesnie chce zostawic ;p PS: Co do interwałów-nie mam takiej kondycje, żeby je zrobić poprawnie. Co do siłowych- instruktor twierdzi, ze silowe sa tylko na wzmacnianie/powiekszanie miesni i ze mam robic tylko cardio... takze wtf i nie wiem jak go przekonac xd Zmieniony przez - asdfg1990 w dniu 2009-11-16 16:17:57

[...] basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania. Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, więc zastanawiam się jak to pogodzić. Poniedziałek - kickboksing Wtorek - siłownia Środa - kickboksing Czwartek - siłownia Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny Sobota [...]

Byku120 wyglada to tak jak bys mial tulow jak jamnik Strasznie dlugi !!!! Wymiary z dupy wziete !!! Wy tu nie szydzcie z Lukasza tylko zap...jcie na trening bo ja widzialem ostatnio jego spadki i powiem tylko tyle , ze dalej wyglada lepiej i jest wiekszy niz 99% tego forum Wprawdzie spadki lekkie sa ale podejzewam , ze Lukasz ma jaja i naturalna [...]

[...] + Pump Sr: body tone + aeroby Czw: silowy + aeroby(tai bo) Pt: body tone + aeroby W sobote czasem wolne a czasem bedzie to LBT + Pupmp Niedziela wolna Nie pytaj mnie jak wyglada trening silowy bo ciagle nad tym pracuje to jest tylko zarys, generelnie chcialabym skupic sie na brzuchu i plecach ale jak mi wiadomo nie da sie spalic tluszczu [...]

Oj żeby ta Marysia tak grała jak wygląda